Основен >> Здравословен Живот >> Студени ръце и крака? Опитайте тази!

Студени ръце и крака? Опитайте тази!

Пластична хирургия - Стокова фотография

Ако ледените ви ръце или крака ви карат да се чувствате студени през цялото време или карат близките ви да крещят, когато ги докоснете, може да се наложи да засилите кръвообращението си. Ето няколко прости решения за затопляне на тези студени ръце и крака. Опитайте тези у дома!

как се нарича група лемури

Лесни домашни средства за студени ръце и крака

  • Яжте по-малко наситени мазнини и захар. И увеличете приема на омега-3 мастни киселини, намиращи се в храни като риба, зехтин, авокадо, ядки и ленени семена, които насърчават здравословното кръвообращение.
  • Откажете цигарите. Никотинът е една от най-честите причини за проблеми с кръвообращението.
  • Пий повече вода. Кръвта ви не може да тече правилно, ако не хидратирате достатъчно тялото си.
  • Направете малко упражнения. Упражнението в продължение на поне 30 минути всеки ден кара кръвта да тече и я поддържа.
  • Направете си масаж. Редовният масаж стимулира кръвоносната ви система да накара кръвта да тече и я предпазва от засядане и гладуване на кислород в стегнати мускули.
  • Вземете горещ душ. Стимулирането на кожата с гореща вода също може да увеличи притока на кръв по-близо до повърхността.
  • Пийте малко вино. Всяка алкохолна напитка – само по една на ден обаче, за да предотврати негативните странични ефекти – ще разшири кръвоносните ви съдове, включително по-малките в ръцете и краката ви, позволявайки на кръвта ви да тече по-свободно. Червеното вино има допълнителното предимство, че съдържа и антиоксиданти, насърчаващи здравето.
  • Опитайте с добавка от гинко билоба. Подобно на виното, гинкото отваря кръвоносните съдове, позволявайки на кръвта да тече в по-стесни зони.
  • Яжте нещо пикантно. Някои храни – включително лют червен пипер, джинджифил, чесън и лук – са известни със способността си да подобряват кръвообращението и да отпускат мускулите.