Основен >> Здравословен Живот >> Мускулно напрежение: лед или топлина?

Мускулно напрежение: лед или топлина?

Синдром на карпалния тунел - Карпален тунел

Независимо дали сте гребали сняг, работили сте в двора или сте вдигали тежести, мускулите ви вероятно ви уведомяват за това. Прекомерното използване или претоварване на мускулите ви води до мускулно напрежение. Известно още като изтеглен мускул, мускулното напрежение е пренапрегнат или разкъсан мускул. Нараняването се получава, когато мускулът е натоварен извън неговите граници. И така, кое е най-доброто лекарство за успокояване на тези болки в мускулите – топлина или лед?

Преди да посегнете към нагревателната подложка, имайте предвид, че прилагането на топлина върху мускулно напрежение през първите 24 часа всъщност ще увеличи отока и болката. Така че най-добрият ви залог, поне през първия цял ден, е да лекувате наранените мускули със студен компрес. Студената терапия ще намали отока и болката, тъй като ледът е вазоконстриктор (което означава, че причинява стесняване на кръвоносните съдове). Нанесете повторно запечатваща се торба с лед, увита в изолационна кърпа (никога не нанасяйте лед директно върху кожата) върху възпаленото място за 20 минути наведнъж – ако по-дълго, това може да ви изложи на риск от измръзване. Изчакайте поне един час, преди да приложите отново.

как да спрем паяците да влизат в къщата

След като подуването изчезне, може да се приложи топлина към успокояващите болки в мускулите. Влажната топлина може да бъде по-полезна от сухата топлина. Топлината ще увеличи притока на кръв към зоната и ще отпусне мускулите. Както при студения компрес, ограничете прилагането на топлина до 20 минути наведнъж, за да избегнете прегряване на мускулната тъкан, и изчакайте един час между приложенията на топлина.



кога спираш да носиш бели панталони

Важно е да се отбележи, че хората с проблеми с кръвообращението или увреждане на нервите не трябва да прилагат топлина или студ към наранявания.

ОРИЗ Метод

Докато мускулното напрежение се лекува, внимавайте да предпазите мускула от по-нататъшно нараняване. Избягвайте всяка напрегната дейност и оставете мускула да си почине. Внимателното обвиване на мускула с еластична превръзка, за да се осигури компресия, ще помогне за осигуряване на подкрепа и намаляване на отока. Повдигането на напрегнатия мускул също ще помогне за облекчаване на отока. Ако болката продължава, консултирайте се с лекар.